压力大时，卵磷脂有助于调节情绪，主要通过改善大脑功能、稳定神经递质、减轻焦虑、增强抗压能力、改善睡眠质量等方面起作用。 1. 改善大脑功能：卵磷脂是大脑细胞膜的重要组成成分，补充卵磷脂能为大脑提供营养，促进大脑细胞的代谢和修复，提高大脑的反应能力和思维能力。 2. 稳定神经递质：它能参与神经递质的合成，如乙酰胆碱，有助于稳定神经递质水平，使神经系统的信号传递更加顺畅，从而改善情绪。 3. 减轻焦虑：适当补充卵磷脂可以缓解紧张情绪，减轻焦虑感，让人在压力环境中保持相对平静的心态。 4. 增强抗压能力：提高身体对压力的耐受性，使人体在面对压力时能更好地调整自身状态，减少负面情绪的产生。 5. 改善睡眠质量：良好的睡眠有助于情绪的稳定，卵磷脂能在一定程度上改善睡眠，从而间接调节情绪。 卵磷脂在调节情绪方面有一定的作用，可通过多种途径帮助缓解压力带来的不良情绪。常见含卵磷脂的营养补充剂有大豆卵磷脂软胶囊、蛋黄卵磷脂胶囊、磷脂酰胆碱胶囊等，但使用时需遵医嘱。若情绪问题严重，建议到正规医院的精神心理科就诊。