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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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徐碧云 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
睡眠障碍科
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轻度焦虑症非药物疗法有运动疗法、心理疗法、音乐疗法、冥想疗法、饮食调节等。 1. 运动疗法：适度运动可促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪，如慢跑、瑜伽、游泳等。 2. 心理疗法：通过与心理咨询师交流，可改变不良认知和思维方式，缓解焦虑，常见有认知行为疗法、放松训练等。 3. 音乐疗法：舒缓音乐能放松身心，减轻焦虑感，可在睡前或休息时聆听。 4. 冥想疗法：帮助集中注意力，排除杂念，达到内心平静，每天花15 - 20分钟进行冥想。 5. 饮食调节：多摄入富含维生素B、镁等营养素食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，对改善焦虑情绪有帮助。 这些非药物疗法对轻度焦虑症有一定缓解作用，但症状严重时，应及时就医，在医生指导下治疗。
2025-08-12 10:39
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