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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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腹式呼吸能成为职场人士缓解压力的有效方法，原因在于调节呼吸节奏、增加氧气供应、放松肌肉、调节神经系统、改善心理状态等。 1. 调节呼吸节奏：腹式呼吸可让呼吸变得缓慢而深沉，使职场人士在快节奏工作中重新掌控呼吸，平复紧张情绪。 2. 增加氧气供应：深度的腹式呼吸能使更多氧气进入肺部，为大脑和身体各器官提供充足氧气，缓解因缺氧导致的疲劳和焦虑。 3. 放松肌肉：在进行腹式呼吸时，腹部肌肉有节奏地收缩和舒张，能带动全身肌肉放松，减轻身体的紧绷感。 4. 调节神经系统：刺激副交感神经系统，对抗交感神经兴奋引起的压力反应，使身体进入放松状态。 5. 改善心理状态：专注于呼吸过程，能帮助职场人士转移注意力，从工作压力中暂时解脱出来，获得内心的平静。 腹式呼吸通过调节呼吸节奏、增加氧气供应、放松肌肉、调节神经系统和改善心理状态等多方面作用，有效帮助职场人士缓解压力。职场人士可在工作间隙尝试腹式呼吸，以改善身心状态。
2025-08-11 08:02
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