-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
-
运动改善恐惧症，可通过有氧运动、力量训练、团体运动、瑜伽、舞蹈等方案。 1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，改善情绪，减轻恐惧症状。 2. 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增强自信，提升身体控制感，缓解恐惧症。 3. 团体运动：像篮球、足球、排球等，能增加社交互动，提高社交能力，减轻社交恐惧。 4. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，帮助放松身心，增强专注力，缓解焦虑和恐惧。 5. 舞蹈：如拉丁舞、爵士舞等，释放情感，增强身体协调性和灵活性，改善心理状态。 不同类型的运动对恐惧症的改善有不同效果，可根据自身情况选择适合的运动方案。运动改善恐惧症需长期坚持，同时可结合心理治疗等方法，以获得更好的效果。若症状严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-08-08 11:05
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
贵阳精神病医院哪家较好？
贵阳中医脑康医院 2023-11-06
-
-
贵阳哪家精神病医院比较专业？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
近期晚上总是睡不着，感觉失眠比较严重。哪个医生看失眠比较好点？
广州附医华南医院 2023-11-08
-
-
近期一到晚上总是失眠，失眠算是一种疾病？
贵阳中医脑康医院 2023-11-09
-
-
饮酒时间在10年以上，现每天饮酒在1斤多，喝醉了有时会伴随幻觉
贵阳中医脑康医院 2023-11-09