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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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徐碧云 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
睡眠障碍科
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长期压力大引发心理疾病，可通过运动锻炼、呼吸放松、社交倾诉、调整饮食、药物治疗等方法快速缓解。 1. 运动锻炼：适度运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 呼吸放松：找安静地方，进行深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，可放松身心。 3. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受，释放内心压力，获得情感支持。 4. 调整饮食：增加富含维生素B、镁等营养素的食物摄入，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于稳定情绪。 5. 药物治疗：可在医生指导下使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物，调节神经功能。 长期压力大引发心理疾病时，可综合运用上述方法快速缓解。但症状严重时，需及时到正规医院就诊，在专业医生指导下进行治疗。
2025-08-07 09:04
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