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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张晋碚 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
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压力大导致大肚腩，可通过运动锻炼、调整饮食、放松技巧、社交互动、药物辅助等方式调节心理并减重。 1. 运动锻炼：适当运动能促进新陈代谢，释放压力，如慢跑、瑜伽、游泳等，可减少腹部脂肪堆积。 2. 调整饮食：保持均衡饮食，增加蔬菜、水果摄入，减少高热量、高脂肪食物，有助于控制体重。 3. 放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可缓解紧张情绪，减轻压力。 4. 社交互动：多与亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持，改善心理状态。 5. 药物辅助：必要时可在医生指导下使用药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，调节情绪，辅助减重。 压力大导致大肚腩，可从多方面调节心理以实现减重。综合运用上述方法，能有效缓解压力，减少腹部脂肪。但使用药物需遵医嘱，若情况无改善，建议到正规医院就诊。
2025-08-07 13:38
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