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回答1
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丘瑞香 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
中医科
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脚底板的涌泉穴、失眠穴、然谷穴、太溪穴、照海穴能缓解失眠。 1. 涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。刺激该穴位可滋阴益肾、平肝息风，促进血液循环，使身心放松，改善睡眠。 2. 失眠穴：在脚后跟的中间位置。按摩此穴位能调节神经系统，缓解紧张焦虑情绪，对失眠有一定改善作用。 3. 然谷穴：在足内侧，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。它是肾经的荥穴，可滋阴降火，有助于平衡体内阴阳，从而缓解失眠。 4. 太溪穴：位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。刺激太溪穴能补肾气、益阴精，改善肾阴虚导致的失眠等症状。 5. 照海穴：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。能调节肾经和阴跷脉，有宁心安神的功效，对失眠有帮助。 通过按摩脚底板的这些穴位，可在一定程度上缓解失眠。但如果失眠症状严重，建议及时到正规医院就诊。按摩穴位时也可遵医嘱。
2025-08-06 11:50
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