四季调养提高基础代谢率可从饮食、运动、起居、情志、中药调理等方面入手。 1. 饮食：春季多吃辛温发散食物，如韭菜、香菜；夏季适当吃清热解暑食物，如绿豆、苦瓜；秋季多吃滋阴润燥食物，如百合、银耳；冬季多吃温热滋补食物，如羊肉、桂圆。 2. 运动：春季可进行踏青、放风筝等活动；夏季选择早晚凉爽时运动，如游泳、太极拳；秋季可登高、慢跑；冬季进行室内运动，如八段锦、瑜伽。 3. 起居：春季早睡早起，多到户外呼吸新鲜空气；夏季保证充足睡眠，避免熬夜；秋季早睡早起，注意添加衣物；冬季早睡晚起，注意保暖。 4. 情志：春季保持心情舒畅，多参与社交活动；夏季避免情绪烦躁，可通过听音乐等方式调节；秋季防止悲秋情绪，可培养兴趣爱好；冬季保持乐观心态，避免情绪低落。 5. 中药调理：春季可服用柴胡、薄荷等疏肝理气药物；夏季可用藿香、佩兰等清热化湿；秋季服用麦冬、沙参等滋阴药物；冬季用杜仲、巴戟天等补肾阳。需遵医嘱使用。 四季通过合理的饮食、运动、起居、情志调节以及适当的中药调理，能有效提高基础代谢率，达到中医养生的目的。若有健康问题，建议到正规医院就诊。