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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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佘生林 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
精神科
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抑郁症发作时，可通过调节情绪、运动锻炼、规律作息、社交交流、药物辅助等方式自我拯救。 1. 调节情绪：尝试转移注意力，做喜欢的事情，如阅读、绘画等，以缓解负面情绪。 2. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、跑步、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等物质，改善心情。 3. 规律作息：保持充足睡眠，按时起床和入睡，避免熬夜，让身体和精神得到充分休息。 4. 社交交流：主动与亲朋好友沟通，分享感受，获得情感支持。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物，改善抑郁症状，但需遵医嘱。 抑郁症发作时的自我拯救方法多样，要综合运用。若症状严重，应及时到正规医院的精神心理科就诊，以便获得更专业的治疗。
2025-08-06 10:07
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