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回答1
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陈志光 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
中医科
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中医调养改善入睡难，可通过中药、针灸、推拿、食疗、改善生活习惯等方式。如酸枣仁、柏子仁、远志等中药，针刺神门、内关等穴位，推拿按摩头部等，食用莲子、百合等食物，以及规律作息等。 1. 中药调理：酸枣仁具有养心益肝、安神的功效；柏子仁能养心安神、润肠通便；远志可安神益智、祛痰开窍，使用中药需遵医嘱。 2. 针灸治疗：针刺神门穴，可宁心安神；内关穴能宽胸理气、和胃降逆、宁心安神；百会穴可醒脑开窍、安神定志。 3. 推拿按摩：通过按摩头部的百会、太阳穴等穴位，能促进头部血液循环，放松身心，改善睡眠。 4. 食疗方法：莲子能养心安神、益肾涩精；百合可润肺止咳、清心安神；红枣能补中益气、养血安神，可适当食用。 5. 生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜；睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 中医调养入睡难的方法多样，可根据自身情况选择合适的方式。若入睡难问题严重，建议到正规医院的中医科就诊，在专业医生的指导下进行调理。
2025-08-04 10:30
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