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回答1
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梅其霞 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院
三级甲等
心理科
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压力大导致失眠较为常见，枸杞红枣水对改善睡眠有一定帮助，此外，还可通过心理调节、运动锻炼、改善睡眠环境、药物治疗等方式改善。 1. 枸杞红枣水：枸杞有滋补肝肾、益精明目的功效，红枣能补中益气、养血安神，二者煮水饮用，可在一定程度上缓解失眠。 2. 心理调节：通过听音乐、冥想、与他人交流等方式，释放压力，调整心态，减轻焦虑情绪，从而改善睡眠。 3. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能增强体质，调节神经系统功能，提高睡眠质量。 4. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高入睡速度和睡眠质量。 5. 药物治疗：若失眠严重，可在医生指导下使用药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 压力大导致的失眠可通过多种方式改善，枸杞红枣水可作为辅助方法。若失眠问题持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-03 15:29
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