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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘强 副主任医师
上海市精神卫生中心
三级甲等
精神心理科
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压力大导致脖子肿，可通过运动锻炼、呼吸放松、社交倾诉、培养兴趣、药物调节等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行跑步、瑜伽、游泳等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于缓解压力，改善情绪。 2. 呼吸放松：找安静地方，闭上双眼，进行深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次练习5 - 10分钟，可放松身心。 3. 社交倾诉：与亲朋好友交流沟通，分享内心感受，获得情感支持和建议，减轻心理负担。 4. 培养兴趣：投入到绘画、音乐、阅读等兴趣爱好中，转移注意力，让身心得到放松和愉悦。 5. 药物调节：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、逍遥丸等药物调节神经功能，改善情绪状态。 压力大导致脖子肿，可综合运用上述方法调节情绪。若症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-02 09:27
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