情绪低落时，蛋白质可从多方面调节心理，如提供神经递质原料、调节激素水平、维持大脑正常功能、改善睡眠质量、增强免疫力等。 1. 提供神经递质原料：蛋白质中的色氨酸等氨基酸是合成血清素等神经递质的重要原料，血清素能调节情绪，使人心情愉悦。 2. 调节激素水平：蛋白质有助于调节甲状腺激素等激素水平，甲状腺激素对情绪有重要影响，维持其正常水平可改善情绪。 3. 维持大脑正常功能：大脑的正常运转依赖蛋白质，充足的蛋白质能保证大脑神经细胞的正常代谢和功能，提高心理抗压能力。 4. 改善睡眠质量：摄入足够蛋白质可使人感觉更饱足，减少夜间饥饿感，从而改善睡眠质量，良好的睡眠有助于缓解情绪低落。 5. 增强免疫力：蛋白质是免疫系统的重要组成部分，增强免疫力可减少身体患病几率，身体舒适也利于心理状态的改善。常见含蛋白质丰富的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉等。必要时也可遵医嘱补充蛋白质粉、复合氨基酸胶囊、水解蛋白口服溶液等。 情绪低落时，蛋白质在调节心理方面起着重要作用。可通过合理饮食摄入蛋白质，必要时遵医嘱补充相关营养剂，以改善情绪状态。若情绪低落持续不缓解，建议到正规医院咨询。