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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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徐碧云 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
睡眠障碍科
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晚上跑步缓解职场压力，7 - 8点、8 - 9点、9 - 10点、10 - 11点、11 - 12点等时间段各有优势。 1. 7 - 8点：此时人体体温较高，肌肉较为柔韧，关节灵活，跑步能较快进入状态，促进身体血液循环，释放内啡肽等神经递质，缓解压力。 2. 8 - 9点：晚餐后基本消化，运动不会给肠胃造成太大负担，跑步过程中能放松身心，将工作中的紧张情绪释放出来。 3. 9 - 10点：外界环境相对安静，干扰较少，跑步时可以更专注于自身感受，让思绪放空，减轻心理压力。 4. 10 - 11点：经过一天工作，身体和大脑都处于疲劳状态，适当跑步能促进新陈代谢，改善睡眠质量，进而缓解压力。 5. 11 - 12点：对于部分职场人来说，这个时间工作才结束，跑步可以作为一天的收尾活动，舒缓紧绷神经。 不同时间段跑步缓解压力都有其特点，职场人可根据自身作息和身体状况选择合适时间跑步，以达到缓解压力的效果。
2025-08-01 09:28
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