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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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佘生林 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
精神科
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压力大到崩溃时，可通过调整生活方式、进行心理调节、适当运动锻炼、寻求社交支持、合理使用药物等方式预防精神疾病。 1. 调整生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，合理饮食，均衡营养。 2. 进行心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，以缓解紧张情绪，保持积极乐观的心态。 3. 适当运动锻炼：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可促进大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪。 4. 寻求社交支持：与家人、朋友或同事交流沟通，分享感受，获得情感支持和理解。 5. 合理使用药物：在医生指导下，可适当使用一些调节情绪的药物，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，但需遵医嘱。 压力大时预防精神疾病需要综合多种方法。通过调整生活方式、心理调节、运动锻炼、社交支持和合理用药等，能有效缓解压力，降低精神疾病发生风险。若压力无法自行缓解，建议及时寻求专业心理咨询。
2025-08-01 11:01
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