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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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戚元丽 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
精神心理科
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职场人每晚失眠可通过调整生活习惯、心理调节、改善睡眠环境、适当运动和药物治疗等方式应对。 1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和白天过长时间午睡。 2. 心理调节：学会释放工作压力，可通过与朋友倾诉、听音乐、冥想等方式缓解焦虑和紧张情绪。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 4. 适当运动：白天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在临近睡觉前剧烈运动。 5. 药物治疗：若失眠严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 职场人失眠是常见问题，可从多方面进行调整和改善。若失眠情况持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，在医生指导下进行治疗。
2025-07-29 12:04
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