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回答1
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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运动缓解焦虑症状的方式有有氧运动、力量训练、团体运动、瑜伽和户外运动等。 1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪，减轻焦虑。 2. 力量训练：像举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增强肌肉力量，提升自信心，从而缓解焦虑。 3. 团体运动：例如篮球、足球、排球等，能增加社交互动，让人获得归属感和支持感，减少孤独感带来的焦虑。 4. 瑜伽：通过特定的体式、呼吸法和冥想，帮助放松身心，提高专注力，缓解精神紧张。 5. 户外运动：如登山、徒步旅行等，能让人亲近自然，开阔视野，放松心情，减轻焦虑。 运动对焦虑症状有诸多缓解作用。不同类型的运动从不同方面发挥功效，可根据自身喜好和身体状况选择适合的运动方式，长期坚持，以改善焦虑状态。但如果焦虑症状严重，还需及时就医。
2025-07-28 12:34
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