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回答1
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周国平 主任医师
南方医科大学中西医结合医院
三级甲等
针推康复科
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中医养生根据体质选含钙高的食物，可考虑平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质等。 1. 平和质：这类体质较为平衡，可选择牛奶、豆制品、海带、虾皮、芝麻等常见的高钙食物，保证日常钙的摄入。 2. 阳虚质：阳虚体质的人可多吃一些温热性且含钙高的食物，如羊肉搭配豆腐，既能温阳又能补钙，还有韭菜炒河虾，河虾含钙丰富。 3. 阴虚质：适合吃一些滋阴且含钙的食物，像百合、木耳、黑芝麻等，可通过煲汤等方式食用。 4. 气虚质：可选择山药、红枣、香菇等食物，这些食物不仅能补气，也含有一定的钙，可做成山药红枣粥等。 5. 痰湿质：可多吃冬瓜、薏米、鲫鱼等，鲫鱼豆腐汤就是不错的选择，既能祛湿又能补钙。 不同体质在选择含钙高的食物时各有特点，应根据自身的体质状况，合理搭配食物，以达到中医养生和补钙的双重目的。若对体质判断和食物选择有疑问，可到正规医院的中医科咨询。
2025-07-27 08:59
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