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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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日常有3种营养食物可帮助远离抑郁症，分别是深海鱼类、香蕉、全麦面包。 1. 深海鱼类：富含Omega-3脂肪酸，这种营养物质能够调节神经传导，有助于平衡大脑中的血清素水平，血清素对情绪调节起着重要作用，可一定程度上改善心情，预防抑郁情绪产生。 2. 香蕉：含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。同时，香蕉也是色胺酸和维生素B6的来源，这些成分可帮助大脑制造血清素，从而稳定情绪，减少抑郁的可能性。 3. 全麦面包：碳水化合物可以增加血清素的分泌。全麦面包富含复合碳水化合物，消化吸收相对缓慢，能持续稳定地为大脑提供血清素的合成原料，维持良好的情绪状态。 深海鱼类、香蕉、全麦面包这3种日常营养食物，通过各自含有的营养成分对情绪调节起到积极作用，在一定程度上有助于人们远离抑郁症。不过，饮食只是预防抑郁症的一个方面，保持健康的生活方式和良好的心理状态也非常重要。
2025-07-27 15:46
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