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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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佘生林 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
精神科
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在快节奏生活中，缓解紧张焦虑可通过运动锻炼、调整呼吸、培养兴趣爱好、合理饮食、药物辅助等方式。 1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 调整呼吸：深呼吸可以调节植物神经系统，帮助放松身体和精神，比如腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。 3. 培养兴趣爱好：投入到喜欢的事情中，能转移注意力，缓解紧张情绪，像绘画、阅读、听音乐等。 4. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于稳定情绪。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用一些药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。 缓解紧张焦虑需要综合多种方法，根据自身情况选择适合的方式。若情况严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2025-07-23 07:39
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