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回答1
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刘强 副主任医师
上海市精神卫生中心
三级甲等
精神心理科
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经期情绪低落时，一杯牛奶有助于调节，这与牛奶富含色氨酸、钙、维生素B12、镁、蛋白质等营养成分有关。 1. 色氨酸：牛奶中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素能调节情绪，使人心情愉悦，缓解经期的焦虑与低落。 2. 钙：钙元素对神经系统有调节作用，能稳定情绪，减少经期因激素变化导致的情绪波动。 3. 维生素B12：它参与神经系统的正常运作，有助于维持神经系统的稳定性，改善经期情绪。 4. 镁：镁可以放松肌肉和神经，减轻身体的紧张感，进而缓解经期的烦躁情绪。 5. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，能为身体提供能量，维持身体正常代谢，对改善经期疲劳、情绪不佳有帮助。 综上所述，经期情绪低落时喝牛奶，其含有的多种营养成分能从不同方面调节情绪。不过，若情绪低落情况严重，建议及时到正规医院的精神心理科或妇产科就诊。
2025-07-23 10:26
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