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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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侯彩兰 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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职场压力大、紧张焦虑可通过运动锻炼、调整饮食、心理调节、规律作息和药物治疗等方式应对。 1. 运动锻炼：适当运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如慢跑、瑜伽、游泳等。 2. 调整饮食：多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于缓解焦虑。 3. 心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，还可找朋友倾诉，释放压力。 4. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让身体和大脑得到充分休息，提高抗压能力。 5. 药物治疗：若症状严重，可在医生指导下使用药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。 职场压力大导致的紧张焦虑，可通过多种方式缓解。先尝试生活方式的调整，若效果不佳，应及时就医，遵医嘱进行药物治疗。
2025-07-22 08:36
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