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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈光敏 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
精神心理科
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心理压力大导致失眠，可通过调整生活习惯、放松身心、改善睡眠环境、采用食疗以及药物辅助等方法快速入眠。 1. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免白天过长时间午睡。 2. 放松身心：可进行深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练，缓解心理压力。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 4. 食疗：睡前喝一杯温牛奶、吃一些香蕉等有助于睡眠的食物。 5. 药物辅助：可遵医嘱使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等药物改善睡眠。 心理压力大导致的失眠，可综合运用上述方法来快速入眠。若失眠问题长期未得到改善，建议到正规医院的精神心理科或神经内科就诊。
2025-07-22 10:50
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