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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈光敏 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
精神心理科
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压力大失眠可通过调整生活方式、心理调节、物理治疗、药物治疗、寻求专业帮助等方式解决。 1. 调整生活方式：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、避免摄入咖啡因和大量液体；营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2. 心理调节：可尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，缓解压力和焦虑情绪；也可通过写日记、与朋友倾诉等方式释放内心压力。 3. 物理治疗：如经颅磁刺激、光照疗法等，对改善睡眠有一定帮助。 4. 药物治疗：常用药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等，但使用药物需遵医嘱。 5. 寻求专业帮助：若失眠问题严重且持续时间较长，可寻求心理咨询师或医生的帮助，进行专业的心理疏导或治疗。 压力大失眠是常见问题，可通过上述多种方法进行改善。若情况严重，应及时就医，在专业指导下进行治疗。
2025-07-22 11:58
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