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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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徐碧云 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
睡眠障碍科
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职场人远离狂躁抑郁症困扰，可通过规律作息、合理饮食、适度运动、心理调节、社交支持等方式。 1.规律作息：保持固定的作息时间，保证充足睡眠，利于稳定情绪和身体机能恢复。 2.合理饮食：多摄入富含维生素B、D和ω-3脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等，有助于改善情绪。 3.适度运动：每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可释放压力，促进大脑分泌内啡肽等神经递质。 4.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解紧张焦虑情绪。 5.社交支持：与家人、朋友或同事保持良好沟通，分享工作和生活感受，获得情感支持。 职场人可从生活的多个方面入手，通过规律作息、合理饮食、适度运动、心理调节和社交支持等方式，有效远离狂躁抑郁症的困扰。若症状严重，需及时到正规医院的精神心理科就诊，在医生指导下使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗，用药需遵医嘱。
2025-07-19 07:35
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