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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张晋碚 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
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晚上老做梦可通过情绪调节改善，方法有保持乐观心态、学会释放压力、进行放松训练、规律作息、适当运动等。 1. 保持乐观心态：以积极视角看待事物，减少消极情绪对睡眠的干扰。 2. 学会释放压力：可与他人交流沟通，分享感受，也可通过写日记等方式抒发情绪。 3. 进行放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助身心放松。 4. 规律作息：每天固定时间上床睡觉和起床，形成良好的生物钟，利于改善睡眠。 5. 适当运动：如散步、瑜伽、太极拳等，能调节情绪，提高睡眠质量。此外，还可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物辅助调节。 晚上老做梦通过情绪调节有多种方法，保持乐观、释放压力、放松训练、规律作息和适当运动都能起到一定作用，必要时可遵医嘱用药。若情况严重，建议到正规医院的精神心理科就诊。
2025-07-18 09:39
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