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胡津丽 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
针灸康复科
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体质虚弱可以尝试用杞子泡水调养，杞子即枸杞子，有滋补肝肾、益精明目的功效。此外，还有其他方式可辅助调养体质，如合理饮食、适当运动、规律作息、中药调理等。 1. 枸杞子泡水：枸杞子富含枸杞多糖、类胡萝卜素等营养成分，能增强免疫力，改善体质虚弱状况。 2. 合理饮食：保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，可多吃红枣、桂圆、山药等具有滋补作用的食物。 3. 适当运动：如散步、太极拳、瑜伽等，能促进血液循环，增强身体机能。 4. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体恢复和调养。 5. 中药调理：可在医生指导下使用黄芪、党参、白术等中药，增强体质。 体质虚弱可以通过多种方式调养，杞子泡水是其中一种可行的方法，但不能仅依赖此。应综合采用合理饮食、适当运动、规律作息和中药调理等方式，以达到更好的调养效果。若体质虚弱情况严重，建议到正规医院就诊。
2025-07-18 17:27
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