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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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减轻压力大失眠治疗负担，可通过改善生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗、寻求社会支持等方式。 1. 改善生活习惯：保持规律作息，定时上床睡觉和起床，避免熬夜。睡前避免剧烈运动、避免摄入咖啡因和大量液体。 2. 心理调节：可采用放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，缓解紧张情绪。也可通过冥想、瑜伽等方式，调整心态。 3. 物理治疗：经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法，对改善失眠有一定帮助。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等药物，改善睡眠质量。 5. 寻求社会支持：与家人、朋友沟通交流，分享感受，获得情感支持。也可参加失眠互助小组，与其他患者交流经验。 减轻压力大失眠的治疗负担，需综合多种方法。改善生活习惯和心理调节是基础，物理治疗和药物治疗可在必要时采用，同时寻求社会支持也很重要。但用药需遵医嘱。
2025-07-17 09:00
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