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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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徐碧云 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
睡眠障碍科
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自然疗法缓解焦虑症，有运动锻炼、冥想放松、接触自然、音乐疗法、饮食调节等方式。 1. 运动锻炼：适度运动可促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如散步、慢跑、瑜伽等。 2. 冥想放松：通过冥想能集中注意力，排除杂念，减轻焦虑感，可每天定时进行简单的冥想练习。 3. 接触自然：多到户外公园、森林等地方，呼吸新鲜空气，感受大自然的宁静，有助于放松身心。 4. 音乐疗法：聆听舒缓的音乐，能调节大脑神经活动，缓解紧张情绪，可选择古典音乐、轻音乐等。 5. 饮食调节：摄入富含维生素B、Omega - 3脂肪酸等营养物质的食物，如全麦面包、鱼类等，对缓解焦虑有帮助。 这些自然疗法可在一定程度上缓解焦虑症，但如果焦虑症状严重，应及时到正规医院的精神心理科就诊，必要时遵医嘱配合药物治疗，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。
2025-07-15 07:49
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