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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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运动对缓解精神焦虑症状有诸多作用，包括调节神经递质、释放压力、增强自信、改善睡眠质量、转移注意力等。 1. 调节神经递质：运动可促使大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，内啡肽能带来愉悦感，多巴胺可调节情绪，有助于缓解焦虑。 2. 释放压力：在运动过程中，身体的紧张感得以释放，压力也随之减轻，从而缓解精神上的焦虑。 3. 增强自信：随着运动能力的提升和身体状态的改善，能增强个人自信心，对自身能力更有信心，进而缓解焦虑情绪。 4. 改善睡眠质量：规律运动有助于调整生物钟，提高睡眠质量，良好的睡眠可让人精神状态更好，减轻焦虑症状。 5. 转移注意力：运动时将注意力从引发焦虑的事情上转移开，暂时忘却烦恼，使身心得到放松。 运动通过多种方式对缓解精神焦虑症状发挥积极作用。调节神经递质、释放压力、增强自信、改善睡眠质量和转移注意力等方面相互配合，共同帮助缓解焦虑。建议有精神焦虑症状的人适当进行运动。
2025-07-15 08:28
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