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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈光敏 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
精神心理科
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解决压力大失眠问题，有5个妙招，包括改善睡眠环境、调整生活习惯、进行放松训练、合理饮食、必要时药物辅助。 1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免白天过长时间午睡。 3. 进行放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可缓解压力，放松身心，促进睡眠。 4. 合理饮食：避免晚餐过饱或摄入咖啡因、酒精等刺激性食物和饮料，可在睡前喝一杯温牛奶。 5. 药物辅助：若失眠严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但需遵医嘱。 压力大导致的失眠可通过上述多种方法缓解。改善睡眠环境和生活习惯是基础，放松训练和合理饮食能起到辅助作用，药物则在必要时使用。若失眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-07-14 17:13
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