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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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紧张焦虑会干扰生活，可通过心理调节、运动锻炼、规律作息、饮食调整和药物治疗等改善。 1. 心理调节：可通过深呼吸、冥想、转移注意力等方式缓解紧张焦虑情绪，也可与亲朋好友倾诉，释放压力。 2. 运动锻炼：适当运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如散步、跑步、瑜伽等。 3. 规律作息：保持充足睡眠，合理安排作息时间，有助于稳定情绪，增强心理抗压能力。 4. 饮食调整：多摄入富含维生素B、Omega-3脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类等，避免摄入过多咖啡因和糖分。 5. 药物治疗：可在医生指导下使用药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。 紧张焦虑虽会对生活造成不良影响，但通过上述方法可有效缓解。若症状严重，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊。
2025-07-12 14:43
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