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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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压力大导致斜方肌疼痛，可通过心理暗示、放松训练、情绪宣泄、时间管理、社交支持等心理调节方法缓解。 1. 心理暗示：进行积极自我暗示，告诉自己压力可缓解，疼痛会减轻，增强心理韧性。 2. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能放松身心，减轻肌肉紧张。 3. 情绪宣泄：通过写日记、唱歌、运动等方式，释放负面情绪，缓解心理压力。 4. 时间管理：合理安排工作和生活，制定科学计划，避免过度劳累和压力积累。 5. 社交支持：与家人、朋友交流沟通，分享感受，获得情感支持和建议。 心理调节对缓解压力大导致的斜方肌疼痛有重要作用。通过上述心理调节方法，可减轻心理负担，放松肌肉，缓解疼痛。若疼痛持续不缓解，建议及时就医。
2025-07-10 09:17
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