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张志敏 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
中医科
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睡前按摩神门穴、涌泉穴、内关穴，可促进睡眠。神门穴宁心安神，涌泉穴滋阴降火，内关穴宽胸理气。 1. 神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴能调节心经气血，缓解心烦、失眠等症状。 2. 涌泉穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。刺激涌泉穴可引火下行，使阳气入阴，改善睡眠质量。 3. 内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴有助于调节气机，减轻焦虑、紧张情绪，从而促进睡眠。 4. 按摩方法：用拇指指腹按揉穴位，力度以有酸胀感为宜，每个穴位按摩3 - 5分钟。 5. 注意事项：按摩时应保持心情平静，避免过度用力损伤皮肤。 睡前按摩神门穴、涌泉穴、内关穴是简单有效的经络保健方法，能在一定程度上促进睡眠。但如果睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-07-10 12:41
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