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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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余金龙 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
临床心理科
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空气和水质可影响焦虑症，自然疗法包括运动锻炼、芳香疗法、森林浴、音乐疗法、饮食调整等。 1. 运动锻炼：适度运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如散步、瑜伽、游泳等。 2. 芳香疗法：某些植物香气有舒缓神经作用，如薰衣草、柠檬香蜂草、洋甘菊等，可通过香薰等方式使用。 3. 森林浴：多去森林等空气清新之地，呼吸负氧离子含量高的空气，能放松身心，减轻焦虑。 4. 音乐疗法：聆听舒缓音乐，可调节大脑神经活动，缓解紧张焦虑情绪，如古典音乐、自然音效等。 5. 饮食调整：摄入富含维生素B、Omega-3脂肪酸等营养物质的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等，有助于稳定情绪。 这些自然疗法可在一定程度上缓解因空气水质等因素引发的焦虑症，但如果症状严重，还需及时到正规医院精神心理科就诊，在医生指导下进行治疗，同时可遵医嘱配合使用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物。
2025-07-07 15:16
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