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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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焦虑症日常保健的自然疗法有运动锻炼、饮食调节、呼吸训练、冥想放松、社交活动等。 1.运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如散步、慢跑、瑜伽等。 2.饮食调节：多摄入富含维生素B、Omega-3脂肪酸的食物，如全麦面包、鱼类、坚果等，有助于稳定情绪。避免摄入过多咖啡因和糖分。 3.呼吸训练：深呼吸可调节植物神经系统，缓解焦虑。可采用腹式呼吸，缓慢吸气使腹部隆起，再缓慢呼气。 4.冥想放松：每天花一定时间进行冥想，专注于当下的感受，排除杂念，减轻焦虑感。 5.社交活动：与亲朋好友交流互动，分享感受，获得情感支持，也能缓解焦虑。 这些自然疗法对焦虑症的日常保健有积极作用，但如果焦虑症状严重，还需及时就医，在医生指导下配合药物治疗，如丁螺环酮、坦度螺酮、舍曲林等，使用药物需遵医嘱。
2025-07-05 15:21
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