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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈光敏 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
精神心理科
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让容易紧张的家人不再焦虑，可通过心理疏导、规律作息、适度运动、饮食调节、药物辅助等方式。 1. 心理疏导：耐心倾听家人的担忧和困扰，给予理解和支持，帮助其正确认识问题，缓解心理压力。 2. 规律作息：保持充足的睡眠，建立固定的作息时间表，有助于稳定情绪，增强心理抗压能力。 3. 适度运动：鼓励家人进行如散步、瑜伽、游泳等运动，运动能促进身体分泌内啡肽等物质，改善情绪状态。 4. 饮食调节：保证饮食均衡，多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于稳定神经系统。 5. 药物辅助：必要时可在医生指导下使用药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等。 综合运用心理、生活方式和药物等多种方法，能有效帮助容易紧张的家人缓解焦虑情绪。但药物使用需严格遵医嘱，若焦虑症状严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。
2025-07-05 08:19
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