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回答1
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孙录 主任医师
广东省中医院
三级甲等
心身疾病科
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防治焦虑症引发的睡眠问题，可通过心理调节、改善睡眠环境、适度运动、调整饮食、药物治疗等。 1. 心理调节：可采用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，减轻焦虑情绪，缓解睡眠问题。也可寻求心理咨询师帮助，进行认知行为疗法等心理治疗。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，营造良好的睡眠氛围。 3. 适度运动：日常进行适量运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于释放压力，改善睡眠质量，但要避免睡前剧烈运动。 4. 调整饮食：避免睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，可适当食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 5. 药物治疗：在医生指导下，可使用抗焦虑药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，改善焦虑症状，进而缓解睡眠问题。 防治焦虑症引发的睡眠问题，需综合运用多种方法。心理调节、改善睡眠环境、适度运动和调整饮食可作为基础措施，若症状严重，应及时就医，在医生指导下合理使用药物治疗。
2025-06-27 12:41
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