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回答1
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闵存云 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
中医内科
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不同体质适合的跑步时间段有所不同，平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质等各有适宜时段。 1. 平和质：这类体质较为平衡，一天中任何时间段跑步都较合适，早晨跑步可开启活力一天，傍晚跑步能缓解压力。 2. 阳虚质：阳气相对不足，适合在上午9 - 11点跑步，此时阳光充足，有助于补充阳气。 3. 阴虚质：身体阴液相对亏虚，怕热，下午4 - 6点跑步较好，此时气温逐渐降低，不易因运动过热损耗阴液。 4. 气虚质：气不足，耐力较差，建议在中午12 - 13点适当运动，此时人体阳气较盛，可借助外界阳气提升自身气的运行。 5. 此外，无论哪种体质，跑步都要根据自身身体状况调整，避免过度劳累。 了解不同体质对应的跑步时间段，能让跑步更科学、更有益健康。但跑步时还需结合自身感受，合理安排运动强度和时间。
2025-06-27 13:49
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