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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张晋碚 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
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心理压力导致的失眠较为常见，褪黑素主要作用是调节睡眠节律，对情绪调节作用有限。调节情绪可通过心理疏导、运动锻炼、药物治疗、改善环境、培养兴趣等方式。 1. 褪黑素：是人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，主要功能是调节昼夜节律、改善睡眠质量，对情绪调节并非其主要功效。 2. 心理疏导：可找专业心理咨询师进行沟通，释放内心压力，缓解不良情绪。 3. 运动锻炼：适当运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，如跑步、瑜伽等。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等药物调节情绪。 5. 改善环境：营造舒适、安静的生活环境，避免不良环境刺激，利于情绪稳定。 6. 培养兴趣：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐等，转移注意力，调节情绪。 心理压力导致失眠时，褪黑素主要用于改善睡眠，对情绪调节作用不大。可通过多种方式综合调节情绪，若情绪问题严重，建议及时就医。
2025-06-26 13:12
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