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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈光敏 主任医师
广东医科大学附属医院
三级甲等
精神心理科
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未来更好应对紧张焦虑心理，可通过运动锻炼、调整认知、社交互动、培养兴趣爱好、合理用药等方式。 1. 运动锻炼：适当的运动如跑步、瑜伽、游泳等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解紧张焦虑。 2. 调整认知：学会用积极的思维方式看待问题，改变不合理的认知模式，避免过度担忧和消极思考。 3. 社交互动：与家人、朋友保持良好的沟通交流，分享感受，获得情感支持，减轻心理压力。 4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、音乐、阅读等，能转移注意力，放松身心。 5. 合理用药：在症状较为严重时，可遵医嘱使用药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等进行治疗。 应对紧张焦虑心理需综合运用多种方法。运动、认知调整、社交、兴趣爱好等能从生活层面改善心理状态，药物则在必要时发挥治疗作用。未来可根据自身情况灵活选择，以更好地应对紧张焦虑心理。
2025-06-26 13:29
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