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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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赵宇 副主任医师
齐齐哈尔市中医医院
三级甲等
中医内科
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要让头发清爽告别油腻，可从摄入富含维生素食物、增加富含蛋白质食物、多吃富含膳食纤维食物、控制脂肪和糖类摄入等方面进行饮食调理。 1. 摄入富含维生素食物：维生素B族可调节油脂分泌，如全麦面包、燕麦、豆类等；维生素C有抗氧化作用，能改善头皮环境，常见于柑橘、草莓、猕猴桃等水果中。 2. 增加富含蛋白质食物：头发的主要成分是角蛋白，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶等，能为头发生长提供必要营养，增强头发韧性，减少油腻感。 3. 多吃富含膳食纤维食物：可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。 4. 控制脂肪和糖类摄入：过多摄入高脂肪、高糖食物会使皮脂腺分泌更多油脂，应少吃油炸食品、蛋糕、巧克力等。 通过以上饮食调理方法，能在一定程度上改善头发油腻状况。但头发油腻还可能受其他因素影响，若情况严重，建议到正规医院毛发美容科就诊。
2025-06-25 15:27
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