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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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戚元丽 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
精神心理科
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运动确实是克服心理紧张的有效方式，其作用机制包括释放内啡肽、转移注意力、增强自信、改善睡眠、社交互动等。 1. 释放内啡肽：运动时身体会分泌内啡肽，这种物质能带来愉悦感和放松感，有助于缓解紧张情绪。 2. 转移注意力：专注于运动动作和过程，可使人们暂时忘却引发紧张的事情，将注意力从焦虑源上转移开。 3. 增强自信：随着运动能力提升和身体状况改善，人们会对自己更有信心，从而在面对生活中的各种情况时更从容。 4. 改善睡眠：规律运动能调节生物钟，提高睡眠质量，良好的睡眠有助于稳定情绪，减轻紧张感。 5. 社交互动：参加团体运动项目能增加社交机会，通过与他人交流合作，获得情感支持，缓解心理压力。 运动从多个方面帮助人们克服心理紧张。通过释放内啡肽、转移注意力、增强自信、改善睡眠和促进社交互动，让人们拥有更健康的心理状态。建议保持适度运动，以应对生活中的紧张情绪。
2025-06-25 14:23
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