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回答1
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杨钦河 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
中医科
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站桩治疗失眠可从站桩准备、站桩姿势、站桩时间、配合调理及注意事项入手。 1. 站桩准备：选择安静、空气流通的环境，穿着宽松舒适的衣物，排空大小便，让身心放松。 2. 站桩姿势：双脚与肩同宽，膝盖微屈，腰部挺直，头部正直，双手自然下垂或抱球于胸前，全身保持自然、舒适的状态。 3. 站桩时间：初期每次可站10 - 15分钟，之后逐渐增加到30分钟甚至更长，可根据自身情况调整。 4. 配合调理：站桩期间，可结合饮食调理，如食用百合、莲子等有助于安神的食物；也可进行心理调节，保持平和的心态。 5. 注意事项：站桩过程中若出现不适，应立即停止；站桩后不要马上洗澡，避免吹风受寒。 站桩治疗失眠是一个循序渐进的过程，需要长期坚持。通过正确的站桩方法，并配合饮食和心理调节，能在一定程度上改善失眠状况。若失眠问题严重，建议及时就医。
2025-06-22 12:32
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