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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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佘生林 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
精神科
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经期情绪低落可通过食用香蕉、全麦面包、深海鱼、菠菜、牛奶等食物改善。 1. 香蕉：富含维生素B6，能帮助大脑合成血清素，有助于稳定情绪、减轻焦虑。 2. 全麦面包：含有丰富的碳水化合物，可增加大脑中血清素的含量，使人心情愉悦。 3. 深海鱼：如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega-3脂肪酸，能减少身体中导致情绪低落的物质，改善不良情绪。 4. 菠菜：含有大量的铁元素和叶酸，缺乏这些元素可能导致情绪不稳，食用菠菜可补充。 5. 牛奶：富含钙，钙有稳定情绪的作用，能缓解经期的烦躁不安。 在经期适当食用上述食物，对缓解情绪低落有一定帮助。不过，食物的作用有限，若情绪低落情况严重，建议及时到正规医院的精神心理科或妇产科就诊。
2025-06-22 08:21
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