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胥海斌 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
中医科
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四季去除湿气寒气可从饮食、运动、中药、艾灸、生活习惯入手。 1. 饮食：春季可多吃些葱、姜、蒜等辛温食物；夏季可适当吃些苦瓜、黄瓜等清热祛湿食物；秋季可食用百合、银耳等滋阴润燥食物；冬季可吃羊肉、桂圆等温热食物。 2. 运动：春季可进行散步、踏青等；夏季游泳是不错选择；秋季可打太极拳、八段锦；冬季可慢跑、跳绳。运动能促进气血循环，帮助排出湿气寒气。 3. 中药：可选用茯苓、白术、薏苡仁等中药，有健脾祛湿的功效；也可用艾叶、藿香等煮水饮用。但使用中药需遵医嘱。 4. 艾灸：艾灸足三里、关元、中脘等穴位，能温通经络、散寒除湿。不同季节可根据身体状况选择合适穴位艾灸。 5. 生活习惯：春季注意保暖，避免受寒；夏季避免长时间吹空调；秋季及时增添衣物；冬季注意足部保暖。保持居住环境干燥。 四季去除湿气寒气需综合调养，从饮食、运动、中药、艾灸、生活习惯等多方面入手，根据不同季节特点进行调整，长期坚持，可有效改善体内湿气寒气状况。
2025-06-20 15:17
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