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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
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运动可调节情绪，缓解心烦，散步、跑步、瑜伽、游泳等运动较为有效。 1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式，能使人放松身心，在散步过程中，呼吸新鲜空气，欣赏周围的景色，有助于转移注意力，减轻心烦情绪。 2. 跑步：跑步能促进身体分泌内啡肽，这种物质被称为“快乐激素”，可以改善情绪，让人产生愉悦感，从而缓解心烦。 3. 瑜伽：瑜伽注重身体的伸展和呼吸的调节，通过各种体式和冥想练习，能帮助人们放松身体和精神，减轻压力和焦虑，达到内心的平静。 4. 游泳：游泳时，身体在水中得到全面的锻炼，同时水的浮力和压力对身体有按摩作用，能使人感到放松和舒适，缓解心烦。 以上几种运动都能在不同程度上缓解心烦情绪。人们可根据自身喜好和身体状况选择适合的运动方式，坚持进行，以改善心理状态。
2025-06-18 07:44
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