-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
佘生林 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
精神科
-
睡眠不好且焦虑躯体症状加重，可通过改善睡眠环境、放松身心、适度运动、调整饮食、药物治疗等方式解决。 1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2.放松身心：可通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，缓解焦虑情绪，减轻躯体症状。 3.适度运动：日常进行散步、瑜伽、游泳等运动，能调节身体状态，改善睡眠，缓解焦虑。 4.调整饮食：避免摄入咖啡因、酒精等刺激性食物，多吃富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉等。 5.药物治疗：可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、帕罗西汀等，以改善睡眠和焦虑症状。 睡眠不好和焦虑躯体症状加重相互影响，通过改善睡眠环境、放松身心、适度运动、调整饮食和合理用药等综合方法，能有效缓解症状。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-06-17 01:33
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
贵阳精神病医院哪家较好？
贵阳中医脑康医院 2023-11-06
-
-
贵阳哪家精神病医院比较专业？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
近期晚上总是睡不着，感觉失眠比较严重。哪个医生看失眠比较好点？
广州附医华南医院 2023-11-08
-
-
近期一到晚上总是失眠，失眠算是一种疾病？
贵阳中医脑康医院 2023-11-09
-
-
饮酒时间在10年以上，现每天饮酒在1斤多，喝醉了有时会伴随幻觉
贵阳中医脑康医院 2023-11-09