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回答1
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洪军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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工作压力大时，清晨、上午、下午、傍晚、夜间跑步都有不同程度的解压效果。 1. 清晨跑步能让人呼吸到新鲜空气，唤醒身体机能，开启活力满满的一天，使心情在一天的工作中保持相对轻松。 2. 上午跑步可促进血液循环，提高大脑的供氧量，增强注意力和工作效率，缓解工作带来的紧张感。 3. 下午人体的体能和运动能力处于较好状态，此时跑步能更畅快地释放压力，减轻焦虑情绪。 4. 傍晚时分，身体的柔韧性和协调性较好，跑步时能更好地放松身心，忘却工作中的烦恼。 5. 夜间跑步环境相对安静，能让人在静谧的氛围中放空自己，将一天的压力随着汗水排出体外。 不同时间段跑步都有解压的作用，可根据自身的工作安排和生活习惯来选择适合自己的跑步时间，以达到更好的解压效果。
2025-06-16 01:11
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