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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王相兰 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
精神心理咨询科
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运动缓解紧张的方式多样，如跑步、瑜伽、游泳、骑自行车、打太极拳等。 1. 跑步：跑步是一种简单且有效的运动方式。在跑步过程中，身体会分泌内啡肽，这种物质能带来愉悦感，帮助分散注意力，从而缓解紧张情绪。 2. 瑜伽：瑜伽注重呼吸调节和身体柔韧性的训练。通过各种体式和深呼吸，能使人身心放松，平静思绪，减轻紧张状态。 3. 游泳：游泳时，身体在水中得到充分的舒展和放松。水的浮力能减轻身体的压力，让人感觉舒适，有助于缓解紧张。 4. 骑自行车：骑行过程中，能欣赏沿途风景，转移对紧张源的注意力。同时，骑行时的运动节奏也能调节身心状态。 5. 打太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，讲究身心合一。练习太极拳能培养专注力，使内心平静，进而缓解紧张情绪。 运动是缓解紧张的有效方法，跑步、瑜伽、游泳、骑自行车、打太极拳等运动都能从不同方面调节身心，减轻紧张感。当感到紧张时，不妨选择适合自己的运动方式来放松身心。
2025-06-15 09:14
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